co na 3 raz

Jest full możliwości manewrowania różnymi zmiennymi w treningu. Dla mnie nawet najbardziej abstrakcyjny nieraz pomysł jest wart wypróbowania. To co ja robię bardzo często to np. taka pełna piramida, w której pierwsze serie wprowadzające zaczynają się od około 20 powtórzeń. Robocze oscylują w okolicy 3-9 powtórzeń (zależnie od mojej formy i [...]

[...] na rynku polskim. CHOROBY SKÓRY Wysypka, łuszczyca, pokrzywka, półpasiec − 10 kropli na 2 łyżki oleju jadalnego lub oliwki. Wacikiem nanosić na chore miejsca 2 razy dziennie. Zapalenie skóry wilgotne, egzema − postępować j.w. wcześniej osuszywszy zainfekowaną skórę. Obserwować reakcję skóry i stosownie do niej zmniejszyć [...]

pierwszy raz tu pisze w tym poscie ale ..sorry ale na tych fotkach to nie masz 41,5 cm ... ja mam 39.5 i sie nie musze tak sprężać a i tak łapka wygląda na wiekszą...więc chyba troche zaszalałeś i z klatką też... ile na te suple wsadziłeś... clouty srołty i jakieś hmb...stormy.. to z 1000zł będzie pewnie będzie, i ile ci przyjdzie?? 2 cm w [...]

[...] Lower Body A FSQ 2x42kg 3x3 B Snatch 40kg 3x5 C OA DL 1x5 85kg D Dead Bug 3xMax Ciezkie te Siady jak cholera :D ale dobrze jest, jak zaczynalem plan nie dalem rady nawet raz usiąść z takim ciezarem udalo mi sie jedynie Cleana zarzucic z ktorym swoja droga tez jest juz mega ciezko Snatche 3 razy po 5, bardzo fajnie mi weszly, bez stresu i [...]

[...] do przodu...boje sie tego testu bo dawno nie pracowalem ze sztanga na plaskiej... jednakze dam z siebie wszystko ! a tym czasem powieccie co o tym myslicie: Trenujemy 3 razy w tygodniu (przerwy między seriami 2 minuty): Zaczynamy trening od 40% swojego maksymalnego ciężaru wyciskanego raz. Jeśli raz wyciskasz 100 kg zaczynasz od 40 kg. [...]

[...] pochylenie w przod i potezne wybicie, ruch z zamachem. Tak by ciezar doprowadzil do upadku po 3 powt 6 seria - znowu dodajesz. Tak by ciezar dalo sie podniesz max 1-2 razy - ty robisz tylko raz. W tym momencie barki sa aktywowane juz na maxa i droga neurologiczna plona czekajac na siekiere. 7-10 - cofasz sie do ciezaru z drugiej serii. [...]

[...] duszeniem trójkątnym Justina Gaethje (22-3, 5-3 w UFC, #1 w rankingu UFC) w drugiej rundzie walki wieczoru UFC 254. W ten sposób Rosjanin obronił pas wagi lekkiej po raz trzeci. Fani talentu Khabiba musieli przeżyć niemały szok gdy w powalkowym wywiadzie 32-latek ogłosił zakończenie swojej kariery i symbolicznie zostawił rękawice na [...]

[...] na szyje( tekst o polkach ze najladniejsze na swiecie chyba jakis polak ze wsi wymyslil %-) ) co do telefonow mialem s4 i telefon ogolem spoko tylko bateria szybko szla, teraz mam s5 i bateria ze 3x lepiej trzyma, ale nadal bedziesz go musial ladowac raz na dzien czy dwa jesli uzywasz troche aplikacji, netu, facebooka youtube'a czy gierek, [...]

[...] nie trzeba przedstawiac, tez na podstawie komiksu http://www.imdb.com/title/tt0246578/ donnie darko - moze nie bezposrednio i przenoszeniu w czasie, film widzialem tylko raz i jest to jeden z tych niewielu filmow ktory bede pamietal do konca zycia :-) http://www.imdb.com/title/tt1231587/ hot tub machine - jacuzzi ktore przenosi w czasie, [...]

[...] czasu żeby nadrobić zaległości filmowe i serialowe, poniżej krótki podsumowanie ostatnich seansów ;-) zacznę od seriali 'Rectify' zacząłem oglądać praktycznie zaraz po 'Breaking Bad' żeby chociaż trochę odzyskać sens życia po przygodach Heisenberga ;-D pierwszy sezon był dobry, wciągnął mnie, ale potem jakoś o serialu [...]

moh to przez omaha beach :-D z 3 tygodnie temu skonczylem dead space remake i bardzo swietna pozycja, podejde jeszcze niedlugo raz, zeby wymaksowac cala gre :-D jedynie trojka pozostawila niedosyt, bo wsadzili na chama tego coopa... jedynka taki RE w kosmosie a 2 taki bardziej akcyjniak, przy obu bawilem sie swietnie lata temu, dlatego czekam na [...]

[...] i zawsze chcialem byc jak on :-D np. armageddon, dobre filmy dla mnie to - pearl harbor, paycheck, the town - swietny film i az wstyd sie przyznac, ze obejrzalem go pierwszy raz, kilka miesiecy temu... dalej - argo, accountant, w air mial smieszna role ale zagral tez w gownach jak np. darevilm, gdzie poznal swoja ex zone albo mallrats czy jay i [...]

[...] dzień. Zrobiłem go wczoraj i tutaj rozpiska: B1: nogi, plecy, bicepsy (lekko): Wszędzie po 12 powtórzeń: przysiad wykroczny 3s (7kg / hantel) - dobre ćwiczenie, pierwszy raz robiłem ale nie jestem przekonany czy dobrze robię. Starałem się obciążyć wykroczną nogę i w przypadku lewej mocno czułem, w przypadku prawej słabiej... technika do [...]

[...] każda z nas zrobiła swoje partie, które wybrała na ten dzień. Ja trenowałam nogi \-) }:-( W Śremie jak zawsze nie tylko jest fantastyczna atmosfera :-}ale też kolejny raz dostałyśmy dawkę rzetelnej wiedzy };-) :-) Od dzisiaj dołożyłam dodatkowe 5 minut cardio czyli 60 minut dziennie. Po super wizycie w Śremie odwiedziłyśmy z Agata Bulla. [...]

[...] zielony w tym temacie… stąd tyle pytań… Exe… Na jakie exe postawić? Rozumiem, że najbardziej odpowiednim exe, będzie symex? Z tego co widziałem „symex” dosyć często przewija się przez forum… Nie wiem skąd mi się wziął nolvadex, anastrazol czy tamoxifen… Dziękuję jeszcze raz. Do zoba za 3.5 tyg (o ile nie wynikną po drodze jakieś problemy).

[...] rozpisywać o ćwiczeniach, bo pod nadzorem wszystko było ;-) Tak wiało i padało, że zaczęło mnie w gardle coś drapać. Rozgrzewam się więc lipą z cynamonem i imbirem :-) Ale miło się tu zrobiło - nawet nie wiedziałam, że tyle osób czyta te moje wypociny. Jeszcze raz dzięki wszystkim :-) Zmieniony przez - JustBlackBerry w dniu 2014-03-15 19:05:32

Przyznam szczerze, że pierwszy raz słyszę o cordyceps. Kupię puszkę na próbę i zobaczę czy coś działa. To ziółko a właściwie grzyb :) Polecam trochę o nim poczytać. Przy typowo siłowych ćwiczeniach raczej nie da efektu ale przy treningu wytrzymałościowym gdzie liczy się oddychanie zdecydowanie tak. Tymczasem dzisiejszy trening: SIŁA Deadlift: [...]

No to Bull w takim razie trzeba będzie jeszcze trochę poczekać /-)_ ___________________ No ale do rzeczy %-) Nogi po wczoraj czuję coraz bardziej, a prowadzenie auta zaczyna nie być tak łatwe |-) Trening był zupełnie odmienny niż te, które robiłam kiedykolwiek. Szef (też Artur swoją drogą) wymyślił nam trening na dużą liczbę powtórzeń, ale o [...]

[...] nie było nikogo kto mógłby mnie nagrać, ale plecy pękały %-) 14kg/14kg/16kg 12kg/12kg/12kg- tu miałam lekki zapas, ale chciałam poprawnie technicznie zrobić jako pierwszy raz po kursie 6. Face Pull 3 x15 60' - nie zrobione z gumą - mocniejszą z gumą - mocniejszą z gumą 7. Plank 10x 40 sec 60' - nie zrobione - zroibione chyba 5 x - [...]

Robin co do płyty Sokoła to mam, przesłuchałem raz i to tak pokrótce i według mnie jest lipa może przesłucham kiedyś raz jeszcze na spokojnie ale wydaje mi sie ze nie warto Znowu się posty pomieszały Adi pisał przed Pedorem a jest za nim.